Meditasyon yürüyüşü yapmanın sağlığa faydaları fiziksel olduğu kadar, zihinsel sağlık için de önemlidir. Vücudun bir bütün halinde sağlıklı kalması için, basitte olsa egzersiz yapmak önemlidir. Ancak yapılacak egzersizlerin mümkün olduğu kadar düzenli olması ayrı bir öneme sahiptir.
Meditasyon yürüyüşleri ise daha çok doğa ile iç içe olacak şekilde yapılan yürüyüşlerdir. Bir göl veya deniz kenarında yürüyüş yapabileceğiniz gibi, ağaçlık ya da dağlık bir ortamda da yürüyüş yapabilirsiniz.
Yazı Başlıkları
Düzenli olarak meditasyon yürüyüşü yaparak aşağıdaki sayılanlardan daha fazla sağlık yararını görebilirsiniz.
Tüketilen besinlerin daha iyisi sindirilebilmesi için bağırsak hareketliliğinin artması önemlidir.
Onun için sağlıklı besinler tüketmek kadar, düzenli egzersizler yapmak da önemlidir. Egzersiz yapmaya fırsat olmasa bile günlük yaşam hareketliliğinin yeterince olması büyük önem taşıyor.
Gün içerisinde fazla hareketli olamıyorsanız, düzenli şekilde meditasyon yürüyüşü yaparak sindirim sisteminizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.
Vücudun tüm organları ile sağlıklı kalması için, her bölgeye kan akışının ideal şekilde sağlanması gerekir. Bunun için egzersizler ayrı bir önem taşımaktadır.
Egzersiz esnasında rahatlayan kan damarları, vücudun farklı bölgelerine kan akışının daha iyi sağlanmasına neden olur. Hareketliliğe bağlı olarak birçok organ ekstra kana gereksinim duyar. Bu sayede vücut daha iyi çalışarak, gerekli olan bölgelere kan akışının artmasına neden olur.
Kan akışının ideal şekilde sağlanması, aynı zamanda vücutta bulunan yaraların hızlı iyileşmesine de yardımcı olmaktadır.
Kaygı gibi önemli psikolojik problemlere etki etmesi de, meditasyon yürüyüşü yapmanın faydaları arasındadır.
Spor salonlarında yapılan egzersizler daha çok fiziksel olarak fayda sağlar. Ancak meditasyonu arttırıcı açık hava egzersizleri ve özellikle de doğanın içinde yürüyüş ya da koşu yapmak, bilişsel sağlığın gelişmesine yardımcı olur.
Stres seviyenizi düşürerek kaygı problemini azaltmak istiyorsanız, görsel zenginlik sunan ortamlarda yürüyüş ya da farklı egzersizler yapabilirsiniz. Kaygı özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan önemli bilişsel problemlerden biridir.
Yapılan birçok çalışma, yürüyüş yapmanın kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir.
Kan şekeri seviyelerinin yüksek olması tip 2 diyabet başta olmak üzere, kronik sağlık problemlerinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Yapacağınız egzersizler dolayısıyla şeker hastalığının görülme olasılığını azaltır. Aynı zamanda şeker hastalarının yapacakları meditasyon yürüyüşleri, diyabetin etkilerini azaltmak için fayda sağlar.
Yürüyüşün bilişsel sağlık üzerindeki faydalarından yukarıda da bahsetmiştik. Bu faydalardan biri de depresyon görülme olasılığını azaltmasıdır.
Kişinin yaşlanması ile birlikte artan depresyon riski, yapılacak egzersizlere bağlı olarak belirli oranda düşer.
Özellikle gebelik ve doğum gibi süreçlerde kadınlarda daha yaygın olarak görülen depresyon, ileri seviyeye ulaştığında ciddi zihinsel problemlerden biri haline gelmektedir. Bu yüzden mutlaka depresyona karşı sağlıklı beslenme ve yaşam koşulları dikkate alınmalıdır.
Yapacağınız düzenli egzersizler özellikle orta yaş üstü bireylerde uyku kalitesini artırmaya yardımcı olmaktadır.
Vücudun her bölgesine kan akışının sağlanması ve metabolik çalışmanın daha iyi olması nedeniyle, bu durum uyku kalitesine de etki etmektedir.
Düzenli şekilde yürüyüş yapmak, bacak kasları başta olmak üzere vücudun temel kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Sonuç olarak bulunduğunuz yaş dönemi içerisinde fiziksel olarak güçlü olabileceğiniz gibi, ileri yaşlarda da daha güçlü bir birey haline gelebilirsiniz.
Düzenli şekilde her gün meditasyon yürüyüşü yapmak, zihinsel olarak ufkunuzun açılmasına yardımcı olur.
Vücudun farklı şekillerde salgıladığı hormonlar, çeşitli görevlerin yerine getirilmesi için gereklidir. Yürüyüş sırasında salgılanan hormonlar sayesinde, yaratıcılığınız daha iyi seviyeye gelebilir.
